خواردن و وەرزش و وەرزش لە قوتابخانە

خواردن لە قوتابخانە

لە قوتابخانەکەمان، ئێمە پێمان وایە گرنگە منداڵان بە شێوەیەکی تەندروست بخۆن. خواردنی تەندروست یارمەتی منداڵان دەدات باشتر تەرکیز بکەن و وزەی پێویستیان هەبێت و هەست بە باشی بکەن. هەر بۆیە ئێمە زۆر گرنگی بەم بابەتە دەدەین و ڕێککەوتن لەگەڵیان دەکەین سەبارەت بەوەی منداڵان چی دەهێننە قوتابخانە.

خواردنی کەم بشکێنە

هەموو منداڵان لە کاتی پشوودا یەک ژەم لە قوتابخانە دەخۆن. داوا دەکەین کە خواردنێکی کەم و تەندروست لەگەڵ خۆت بهێنیت، وەک میوە، ساندویچی گەنمی تەواو، خواردنێکی کەمی سەوزە (بۆ نموونە خەیار یان بیبەری زەنگۆڵە)، یان کراکەرێکی گەنمی تەواو. خواردنی کەم و تەندروست دڵنیای دەدات کە منداڵەکەت وزەی پێویستی هەیە بۆ ئەوەی بە تەواوی بەشداری لە پۆلدا بکات.

نانی نیوەڕۆ

هەروەها ئەو منداڵانەی لە دەرەوەی ناوەندی پەنابەریی درۆنتێن دەژین نانی نیوەڕۆ دەهێننە قوتابخانە. دڵنیابە ئەم نانی نیوەڕۆیە بەسوود و تەندروستە. بیر لە ساندویچی گەنمی تەواو بکەرەوە کە پڕکردنەوەیەکی تامدار، سەوزە یان میوە، و ڕەنگە بەرهەمێکی شیرەمەنی وەک ماست.

داواکارین کە شیرینی و شوکولاتە و کولێرە و چپس و خواردنەوە گازییەکان نەهێنن. ئاو، شیر، یان کوپێک چا بژاردەی باش و بەرپرسیارن.

میوەی قوتابخانە

وەک قوتابخانەیەک بەشداری بەرنامەکە دەکەین میوەی قوتابخانەی یەکێتی ئەوروپا. ئەمەش مانای ئەوەیە کە منداڵان لە هەفتەیەکدا چەند ڕۆژێک سەوزە و میوە بەخۆڕایی لە قوتابخانە وەردەگرن. بەم شێوەیە هانی خواردنی کەم و تەندروست دەدەین و منداڵان فێری جۆرە جیاوازەکانی سەوزە و میوە دەبن.

ئێمە لەگەڵ دایک و باوکان دەمانەوێت منداڵان فێری هەڵبژاردنی تەندروست بکەین. ئێمە حساب بۆ هاوکاری و پابەندبوونتان دەکەین بۆ ئەوەی هەموو ڕۆژێک ئەمە ببێتە مەمکین!

وەرزش و وەرزش

بزووتنەوە بەشێکی گرنگی پەروەردەی ئێمەیە. وەرزش و یارییەکان نەک تەنها لە گەشەکردنی جەستەیی منداڵان بەڵکو لە گەشەکردنی کۆمەڵایەتی و سۆزداریدا بەشدارن. هەر بۆیە هەفتانە چەندین چالاکیی جەستەیی جۆراوجۆر پێشکەش دەکەین بۆ هەموو گروپە تەمەنییەکان.

گروپی سوور و گروپی زەرد

بچووکترین منداڵەکان لە قوتابخانە وانەی وەرزشی یاریزانانە وەردەگرن. ڕۆژانە لەناو پۆل و دەوروبەریدا دەجوڵێن و هەروەها هەفتانە وانەکانی پەروەردەی وەرزشییان هەیە کە تیایدا گرنگی بە تواناکانی جووڵە و یاریکردن و خۆشی جوڵە دەدەن.

گروپی زێڕ بۆ گروپی وەنەوشەیی

لە گروپی گۆڵدەوە بەدواوە، بەرنامەیەکی وەرزشی جۆراوجۆر هەموو هەفتەیەک لە خشتەی کاتیدایە:

  • سێ شەمەوانەی مەلەکردن
  • چوار شەمەوانەی وەرزش (لە گۆڕەپانی یاری یان لە هۆڵی وەرزش)

منداڵەکان بەسەر دوو گروپی وەرزشیدا دابەشکراون: ١.

  • گروپ زێڕ و زیو و شین
  • گروپ وەنەوشەیی و سەوز و زیو

بۆ ئەوەی ١٠ هەفتە ئەم گروپانە بەرنامەکان بە یەکەوە دەگۆڕن، بۆیە هەر منداڵێک وانەی مەلەکردن و وانەی وەرزشی بە یەکەوە وەردەگرێت. ئەمەش دڵنیای دەدات کە هەموو خوێندکاران بەردەوام دەبن لە پەرەپێدانی هەردوو تواناکانی مەلەکردن و توانای جوڵەی گشتی.

بەم پرۆگرامە وەرزشییە هانی شێوازی ژیانی چالاک و تەندروست و ئەرێنی دەدەین بۆ هەموو منداڵێک، لە هەموو ئاستێکدا.
ckbKU