خواردن و وەرزش و وەرزش لە قوتابخانە

خواردن لە قوتابخانە

لە قوتابخانەکەمان، ئێمە پێمان وایە گرنگە منداڵان بە شێوەیەکی تەندروست بخۆن. خواردنی تەندروست یارمەتی منداڵان دەدات باشتر تەرکیز بکەن و وزەی پێویستیان هەبێت و هەست بە باشی بکەن. هەر بۆیە ئێمە زۆر گرنگی بەم بابەتە دەدەین و ڕێککەوتن لەگەڵیان دەکەین سەبارەت بەوەی منداڵان چی دەهێننە قوتابخانە.

خواردنی کەم بشکێنە

هەموو منداڵان لە کاتی پشوودا یەکجار لە قوتابخانە نان دەخۆن. داواتان لێدەکەین خواردنێکی کەم و تەندروست دابین بکەن، وەک میوە، بەرهەمە دانەوێڵە تەواوەکان، و خواردنێکی کەمی سەوزە (بۆ نموونە خەیار یان بیبەری زەنگۆڵە). خواردنی کەم و تەندروست دڵنیای دەدات لەوەی کە منداڵەکەت وزەی پێویستی هەیە بۆ ئەوەی بە تەواوی بەشداری لە وانەکاندا بکات.

نانی نیوەڕۆ

هەروەها ئەو منداڵانەی لە دەرەوەی سەنتەری پەناخوازانی درۆنتێن دەژین نانی نیوەڕۆ دەهێننە قوتابخانە. دڵنیابە لەوەی ئەم نانی نیوەڕۆیە خۆراکی و تەندروستە. بیر لە بەرهەمە دانەوێڵە تەواوەکان بکەرەوە کە سەرەوەی تامدار، سەوزە یان میوەیان تێدایە، و لەوانەیە بەرهەمێکی شیرەمەنی وەک ماست.

داواکارین کە شیرینی و شوکولاتە و کولێرە و چپس و خواردنەوە گازییەکان نەهێنن. ئاو، شیر، یان کوپێک چا بژاردەی باش و بەرپرسیارن.

میوەی قوتابخانە

وەک قوتابخانەیەک بەشداری بەرنامەکە دەکەین میوەی قوتابخانەی یەکێتی ئەوروپا. ئەمەش مانای ئەوەیە کە منداڵان لە هەفتەیەکدا چەند ڕۆژێک سەوزە و میوە بەخۆڕایی لە قوتابخانە وەردەگرن. بەم شێوەیە هانی خواردنی کەم و تەندروست دەدەین و منداڵان فێری جۆرە جیاوازەکانی سەوزە و میوە دەبن.

ئێمە لەگەڵ دایک و باوکان دەمانەوێت منداڵان فێری هەڵبژاردنی تەندروست بکەین. ئێمە حساب بۆ هاوکاری و پابەندبوونتان دەکەین بۆ ئەوەی هەموو ڕۆژێک ئەمە ببێتە مەمکین!

وەرزش و وەرزش

بزووتنەوە بەشێکی گرنگی پەروەردەی ئێمەیە. وەرزش و یارییەکان نەک تەنها لە گەشەکردنی جەستەیی منداڵان بەڵکو لە گەشەکردنی کۆمەڵایەتی و سۆزداریدا بەشدارن. هەر بۆیە هەفتانە چەندین چالاکیی جەستەیی جۆراوجۆر پێشکەش دەکەین بۆ هەموو گروپە تەمەنییەکان.

گروپی سوور و گروپی زەرد

بچووکترین منداڵەکان لە قوتابخانە وانەی وەرزشی یاریزانانە وەردەگرن. ڕۆژانە لەناو پۆل و دەوروبەریدا دەجوڵێن و هەروەها هەفتانە وانەکانی پەروەردەی وەرزشییان هەیە کە تیایدا گرنگی بە تواناکانی جووڵە و یاریکردن و خۆشی جوڵە دەدەن.

گروپی زێڕ بۆ گروپی وەنەوشەیی

لە گروپی گۆڵدەوە بەدواوە، بەرنامەیەکی وەرزشی جۆراوجۆر هەموو هەفتەیەک لە خشتەی کاتیدایە:

  • سێ شەمەوانەی مەلەکردن
  • چوار شەمەوانەی وەرزش (لە گۆڕەپانی یاری یان لە هۆڵی وەرزش)

بۆ ئەوەی ١٠ هەفتە ئەم گروپانە بەرنامەکان بە یەکەوە دەگۆڕن، بۆیە هەر منداڵێک وانەی مەلەکردن و وانەی وەرزشی بە یەکەوە وەردەگرێت. ئەمەش دڵنیای دەدات کە هەموو خوێندکاران بەردەوام دەبن لە پەرەپێدانی هەردوو تواناکانی مەلەکردن و توانای جوڵەی گشتی.

بەم پرۆگرامە وەرزشییە هانی شێوازی ژیانی چالاک و تەندروست و ئەرێنی دەدەین بۆ هەموو منداڵێک، لە هەموو ئاستێکدا.
ckbKU